Symptômes et traitement de la carence en magnésium

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Carence en magnésium

Le magnésium figure parmi les minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme de l’homme. Cet électrolyte vous protège notamment contre les crampes musculaires et permet de prévenir plusieurs troubles cardiaques. Que se passe-t-il si le magnésium se trouve en quantité insuffisante dans votre sang et que devriez-vous faire pour y remédier ?

Les symptômes d’une carence en magnésium

Il est facile de confondre les symptômes d’une carence en magnésium avec ceux d’autres maladies. Un bilan sanguin est une méthode fiable pour confirmer ce manque.

Carence en magnésium

Il est donc vivement recommandé de consulter un médecin dans les plus brefs délais si l’un ou plusieurs des signes suivants se présentent :

  • Fatigue, même après une bonne nuit de sommeil ;
  • Crise d’angoisse fréquente, anxiété, nervosité ou encore irritabilité ;
  • Maux de tête, vertiges, et nausées parfois accompagnés de vomissements ;
  • Crampes ou fourmillement au niveau des membres ;
  • Douleur à la mâchoire ;
  • Spasmes au niveau des yeux et de la mâchoire ;
  • Difficulté à se concentrer et/ou à trouver le sommeil.

Que faire en cas de carence en magnésium ?

Le médecin peut vous prescrire une cure de magnésium selon la gravité de la carence ou encore selon votre situation émotionnelle (stress ou encore beaucoup de travail).

Quoi qu’il en soit, il est toujours conseillé de favoriser la consommation des aliments riches en magnésium :

  • Cacao et/ou chocolat noir ;
  • Produits laitiers ;
  • Oléagineux (sésame, cacahuètes, amandes ou encore noix) ;
  • Fruits secs ;
  • Céréales complètes ;
  • Fruits de mer ;
  • Légumes verts ;
  • Eau minérale.

Vous pouvez également opter pour les aliments « fortifiés » auxquels a été ajouté du magnésium. Il est par ailleurs recommandé de réduire la consommation de boissons alcooliques, de farine blanche et de sucre, même si vous prenez des compléments. Enfin, il faut bien s’hydrater et se reposer.

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